Vagus Nerv Training & Meditation

In der Trainingsstunde für den Vagus Nerv trainieren wir nicht unsere Muskulatur, sondern unser autonomes Nervensystem. Das autonome Nervensystem ist der Teil unseres Nervensystems, der ganz von selbst funktioniert und z.B. unseren Blutkreislauf, unsere Atmung und unsere Verdauung reguliert. Außerdem steuert unser autonomes Nervensystem auch unsere Reaktionen auf belastende Situationen, oder auf Situationen, die sich für uns nicht sicher oder vielleicht sogar bedrohlich anfühlen.

 

Wenn wir in unserem Leben über einen längeren Zeitraum Erfahrungen ausgesetzt sind wie z.B. chronischer Stress, belastende Beziehungen, Unfälle, Verlusterlebnisse usw., ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass unser autonomes Nervensystem nicht mehr gut in seinem natürlichen Grundzustand von einem Gefühl der inneren Sicherheit und Verbundenheit verweilt. Stattdessen steckt es in irgendeiner Art von Stressreaktion fest. Das belastet nicht nur unser emotionales Wohlbefinden sondern auch unsere Gesundheit. Das regelmäßige Training wirkt dieser Entwicklung entgegen.

 

Inhalte der Trainingsstunde:

  • Wir lernen unseren Vagus Nerv als bedeutenden Teil unseres autonomen Nervensystems kennen und lieben :)
  • Wir lernen Körperübungen, mit denen wir den Vagus Nerv und damit die Selbstheilungskräfte unseres Körpers aktivieren und unser emotionales Wohlbefinden verbessern können. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie auch im Alltag leicht anwendbar sind.
  • Wir schulen unsere Achtsamkeit für die Signale unseres autonomen Nervensystems und unterstützen es mit den Übungen, in einen gut regulierten und flexiblen Zustand zurückzufinden.
  • Im zweiten Teil der Stunde machen wir gemeinsam eine sanfte, aber dennoch aktive Meditation für das Herzchakra. Mit leichten Schrittfolgen und sich wiederholende Armbewegungen zu tiefgehender, positiver Musik wecken wir unser Herzchakra auf und stärken den Vagus Nerv und das innere Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit.

Termine:

 

Jede Woche am Donnerstag:
8:30 - 9:00 Uhr Einführung für Neueinsteiger
9:00 - 10:15 Uhr Vagus Nerv Training & Meditation

 

Alle 14 Tage am Freitag:
17:00 - 17:30 Uhr Einführung für Neueinsteiger
17:30 - 18:45 Uhr Vagus Nerv Training & Meditation
(Die nächsten Termine: 08.12. / 22.12. )

 

 

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